Simulacros y técnicas de fútbol para mejorar tu juego

– Consejos para hacer ejercicio –

Los ejercicios dentro y fuera del campo entregarán las habilidades para el éxito del fútbol.

Futbolista a punto de tirar gol

El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo y uno de los más exigentes físicamente. Esto hace que el condicionamiento sea una clave para sobresalir, ya sea que simplemente esté disfrutando de un juego de recolección por la tarde con amigos en el parque o entrenando para la Copa Mundial de la FIFA.

"El deporte requiere una buena combinación de velocidad, aptitud aeróbica, agilidad, coordinación y potencia", dice Scott Moody, fundador y propietario de SoccerFIT Academy en Overland Park, Kansas, y creador de la aplicación RISE Elite Soccer.

"Los deportes recreativos que desafían nuestro equilibrio, agilidad, potencia, coordinación y estado físico en un ambiente divertido y competitivo nos permiten mantener una gran confianza física y nos llevan a un estilo de vida más activo y energético".

Si ha intentado saltar a un partido sin entrenamiento de base o un calentamiento dinámico prolongado, es probable que haya enfrentado las consecuencias en los próximos días. El dolor en la parte inferior del cuerpo y los pies, así como los calambres en las espinillas, los músculos tensos y otras lesiones, son comunes entre los guerreros del fin de semana, dice Brandon Busbee, gerente nacional de fútbol de Life Time Sport.

Los jugadores a menudo sufren cuando se enfocan en el desarrollo de habilidades y el entrenamiento de resistencia a expensas de otros componentes de acondicionamiento físico. La entrenadora de fútbol femenino de Skidmore College, Lacey Largeteau y la entrenadora de fútbol de Wellesley College, Missy Price, PhD, recomiendan que tanto los profesionales experimentados como los jugadores recreativos incluyan ejercicios de fuerza, velocidad, agilidad y potencia en su entrenamiento.

La fuerza de construcción, la agilidad y la potencia no solo mejoran el rendimiento, sino que también evitan lesiones y aceleran la recuperación, explica Price. Esto puede convertir este deporte competitivo de carga dura en una actividad divertida y de por vida.

Pruebe estos consejos y ejercicios para mejorar su juego de fútbol y para experimentar los beneficios físicos, mentales y sociales que se extienden más allá del campo.

Sarah Tuff Dunn es un escritor con sede en Colorado para actividades al aire libre, salud, estado físico y nutrición.


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